サプリでぐっすり安眠ナイト~不眠ストレス解消のヒント~

寝顔

眠りに悩む現代人

カップル

なぜ眠れないのか

近年、不眠に悩む人がどんどん増加しています。日常生活で感じるストレスが原因となっているパターンが非常に多いとされています。不眠になった際、病院を受診すると睡眠薬を処方されることがほとんどです。しかし、薬に抵抗がある人や依存症を心配する人が多いのも事実です。そういった人に今人気となっているのが、不眠専用のサプリメントです。ストレス以外の不眠の原因には、不規則な生活、バランスの悪い食事、運動不足などもあげられます。これらの思い当たることを全て改善するのはなかなか難しく、ほとんどの場合自力で不眠を解消することはできません。そうなると、病院で処方された薬を飲むしかないと思ってしまいがちですが、そんなことはありません。サプリメントであれば副作用の心配も少なく、医師の診断も必要ないので、大変手軽で安心です。

睡眠ホルモンと栄養素

人は眠るとき、脳内にメラトニンというホルモンが分泌されています。このホルモンは睡眠ホルモンとも呼ばれ、睡眠に入るための非常に重要な物質になります。このメラトニンの前駆物質がセロトニンと呼ばれるもので、セロトニンの不足が必然的にメラトニンの不足に繋がってしまいます。そして、セロトニンを作り出すために必要なのがトリプトファンという必須アミノ酸やビタミンB、Eなどのビタミン類になります。なので、不眠専用のサプリメントには、これらの栄養素が配合されています。サプリメントの種類によって、含有されている栄養素は異なりますが、これらの栄養素をベースに、不眠解消に役立つその他の栄養素も配合されています。なので、色々試してみることで、自分に適したサプリメントが見つかるはずです。

ぐっすり眠ろう

中年女性

不眠の解消には、「サプリ」がオススメです。ちなみに、飲むときには、飲み合わせや体質に合っているかどうかを事前に確認することが大切です。また、「セントジョーンズワート」が、最も人気の高い不眠解消サプリです。

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解消法を考える

錠剤

不眠の状態が続くと、身体の疲れからの回復ができず精神面を含め様々な影響を及ぼす。不眠を解消するためには、睡眠前の環境を整えることやリラックスすることなどがあるが、その他の方法としてサプリの活用も有効となっている。

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眠れない人が出来る対策は

時計

不眠に悩んでいる方の中には、薬を使いたくないと思っている人も少なくありません。そんな人は、サプリメントを利用する事がおすすめです。サプリメントを利用する際には、飲む時間や直前に覚醒効果のある飲食物を摂取しないように心がけると良いでしょう。

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